睡眠健康参考来了！推荐成年人晚11点前入睡

睡眠健康参考来了！推荐成年人晚11点前入睡

冯少涵 2025-03-18 简单报 3 次浏览 0个评论
全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说，学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学

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